FACHARTIKEL AIGELSREITER

Welche Sportarten sind gesund?
HR. Mag. Dr. Helmut Aigelsreiter

Generell kann gesagt werden, dass es immer auf die DOSIERUNG ankommt, d. h. wie lange und wie intensiv man mit körperlichen Fehlbelastungen eine Tätigkeit oder Sportbewegung ausführt. Kurzzeitige Tätigkeiten in Fehlhaltungen werden kaum negative Spuren hinterlassen. Diese Überlegung gilt sowohl für Belastungen im Sport, als auch für Freizeit und Beruf. so haben z. B. SEKRETÄRINNEN deshalb ihre vorprogrammierten HALS-, NACKEN- UND SCHULTERPROBLEME, weil sie täglich zu lange in UNPHYSIOLOGISCHEN FEHLHALTUNGEN im Arm- und Handbereich am Computer ihre Tätigkeit ausüben. In diesem Fall trägt, wie im Sport, immer das SPORTGERÄT bzw. das ARBEITSGERÄT de Schuld.

Der Computer müsste so gebaut sein, dass die Tastatur seitlich am Gerät angebracht wäre; denn bei NATÜRLICHER ARM- UND HANDHALTUNG nach vorne muss in vorhandenen BEWEGUNGSMUSTERN der DAUMEN immer NACH OBEN WEISEN, was bei der derzeitigen Anordnung der Tastatur nicht möglich ist.

Auch im SPORT sollten die zu benützenden SPORTGERÄTE analysiert und hinterfragt werden, ob die Sporttätigkeit auch mit unseren angeborenen natürlichen Bewegungsmustern noch möglich ist. Versuchen wir nun in diesem Sinn einige Trendsportarten zu analysieren und auf eventuelle Fehlbelastungen hinzuweisen, die bei langzeitiger und intensiver Dosierung physiologische Schäden hervorrufen können, vorausgesetzt, es sind nicht schon angeborene oder verletzungsbedingte Vorschäden vorhanden:

GEHEN - LAUFEN ist vollkommen problemlos (aber nicht Gehen als olympische Sportdisziplin), da es unsere angeborene Fortbewegungsart darstellt.
SKILANGLAUF ist problemlos, da es mit den vorhanden natürlichen Bewegungsmustern des Gehens/ Laufens ausgeführt wird.
ALPINER SCHILAUF ist unproblematisch, aber nur dann, wenn nicht durch veralterte schitechnische Bewegungsanweisungen wie z.B. VERWINDUNGSTECHNIK von Kruckenhauser und Hoppichler, unsere gespeicherten Bewegungsmuster des Gehens und Laufens unterbunden werden. Wie Schilanglaufen, Eislaufen uns Inlineskaten funktioniert auch das alpine Schilanglaufen auf natürliche Art mit VERWRINGUNGSBEWEGUNGEN, wobei der Rumpf zum stärker beugenden Bein dreht und beugt (VORDREHBEUGE). CARVING ist ein natürliche Art des alpinen Schilaufs.
SNOWBOARDEN ist problematisch, da einerseits durch Fixierung beider Beine auf einem Brett die Gehmuster ausgeschaltet werden und andererseits durch die zwei grundverschiedenen Richtungsäderungen (Frontside - Backside - Schwünge) die Belastungen auf Becken, Wirbelsäule und Kniegelenke enorm sind.
EISLAUFEN ist problemlos, es funktioniert mit natürlichen Bewegungsabläufen.
INLINESKATEN ist Problemlos wie Eislaufen
RUDERN ist problematisch, da durch die unnatürliche Arm- und Handhaltung und die synchrone Beinarbeit besonders das Becken und der Rumpf unphysiologisch belastet werden.
TENNIS ist problematisch, da durch die Einseitigkeit besonders Überlastungen im Schulter- und Beckenbereich auftreten.
RADFAHREN ist sehr problematisch, weil durch die starre Lenkerhaltung die natürlichen Bewegungsmuster in der Koordinierung der Beine und der Wirbelsäule unterbunden werden; außerdem besteht eine unphysiologische Arm- und Handhaltung, wenn kein Hornlenker vorhanden ist. Dazu kommt, dass bei einem Rennlenker, der nach unten gedreht ist, es zu zusätzlichen Fehlbelastungen der Wirbelsäule kommt (Brust- und Lendenwirbelsäule sind in diesem Fall gebeugt, während die Halswirbelsäule, um nach vorne blicken zu können, in unphysiologischer Dauerstreckstellung als gegenläufige Haltung zur Brust und Lende fixiert ist).
GOLF ist problematisch, da einseitige körperliche Überlastungen entstehen.
SCHWIMMEN ist problematisch, wenn die Schwimmlage nicht stimmt. Ansage: "Der Arzt hat gesagt, ich soll viel schwimmen!" Bemerkung: "Hat er auch gefragt, ob Sie schwimmen können" - gemeint ist nicht, dass Sie "absaufen", - sondern ob Sie richtig schwimmen können, d.h. mit richtiger Wasserlage: Kopf und Hals sollten immer im Wasser sein und nur kurz zum Atemholen gehoben werden. Wenn man nicht so schwimmt, wird Schwimmen zum Problem für die Wirbelsäule.
TANZEN ja, aber nur dann, wenn der Rhythmus gefühlvoll in Bewegungen umgesetzt werden kann und nicht krampfhaft gelernte Tanzschrittfolgen wie im Marionettentheater kunstvoll ohne innere Anteilnahme heruntergespult werden. Richtiges Tanzen ist ein sich anschmiegendes Hineinfühlen in den jeweiligen Rhythmus, wobei das Gefühlte in harmonisch fließende Gesamtkörperbewegungen umgesetzt wird. Tanzen darf allerdings nicht mit Stöckelschuhen zum Stelzenlaufen werden. Der Fuß kann mit dünnen hohen Stöckeln keinesfalls das erforderliche Kontaktgefühl zum Boden finden - deshalb wird rhythmische Sportgymnastik auch barfuss getanzt.
REITEN - Auf die Frage, ob das Reiten gesund ist, gibt es für mich als Tierliebhaber nur eine Antwort: "Nicht einmal für das Pferd!"

Abschließend zu diesen Überlegungen und Analysen soll festgehalten werden, dass alle Sporttätigkeiten maßvoll ausgeübt werden können, wenn man seinen Bewegungsapparat gezielt auf die unterschiedlichsten Anforderungen abstimmt, trainiert und die Tätigkeiten richtig dosiert.

DIE 7 AIGELSREITER können mit dem Schwerpunkttraining Becken - Wirbelsäule einen wertvollen Vorbereitungsbeitrag liefern.